Environment
EXERCISE
運動身体を動かすことから、活動を支える土台を考える。
筋力トレーニングの種目や負荷を、体力と動きやすさに合わせて選びます。
03 / HEALTHCARE
専門性を、
人の健康と日々の活動へ。
身体・脳・心理・環境に関する専門性を、人の健康と日々の活動へ還元する。
PURPOSE
身体を、ひとつの
システムとして見る。
人の状態は、ひとつの数字や機能だけでは語れません。運動・循環・脳・心理・環境の相互作用を見つめ、生活・仕事・趣味に使える生理的・心理的な余力を考えます。
FOUNDATION / METHOD
KAGARI-BI
METHOD
運動を、一時的なイベントから日常に続く習慣へ。KAGARI-BI METHODは、暮らしの中で継続できる運動習慣をつくるための、運動・コンディショニングプログラムです。
ホメオスタシスと環境適応能力の視点を土台に、その日の心身の状態と生活を見つめ、活動し続けるための条件を整えていきます。
指導・相談を希望する方へ→NEUROFIT / KNOWLEDGE & MEDIA
NEUROFIT
運動・脳・睡眠・環境を横断し、身体とコンディションについて考えるKAGARI-BIのメディア。研究や科学的知見を、日々の生活や運動の選択につなげて発信します。
NEUROFITで得た知見を、実際の運動へ。KAGARI-BI METHODでは、一人ひとりの状態に合わせた実践と指導につなげます。
NEUROFITの記事を読む→DAILY PRACTICE
続けるための、
基本となる運動習慣。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、日々の生活に運動の時間をつくります。以下を基本の目安とし、一人ひとりの状態に合わせて調整します。
- STRENGTH / 筋力トレーニング
- 3種目以上
- CARDIO / 有酸素運動
- 10分以上
- FREQUENCY / 頻度
- 週4日以上
筋力や心肺機能だけでなく、運動習慣を通して身体機能や神経・認知機能の維持・向上を目指します。
ADAPT TO YOUR DAY
同じ運動より、
今日に合う運動を。
毎日、同じ運動を同じ強度で行うことが目的ではありません。季節の変化、睡眠、疲労、仕事や生活状況、その日の心身の状態を確認しながら、運動種目・時間・強度・頻度を調整します。
たとえば、疲労が残る日は負荷を下げたり、運動時間を短くしたり。忙しい時期は頻度や時間の配分を見直し、必要に応じて休息を選びます。基本の目安に無理に合わせず、続けられる形を一緒に探します。
FIVE FIELDS
ひとつの身体を、
5つの視点から。
運動内容を決めるときも、身体だけを切り離して考えません。この5つの視点を重ね、日々の運動とコンディショニングにつなげます。
CARDIO
循環心拍や呼吸など、動き続ける身体の仕組みに目を向ける。
呼吸や疲労の感じ方を確かめながら、有酸素運動の時間と強度を調整します。
BRAIN
脳運動と脳の関係を、知見と生活の両面から捉える。
運動習慣を通して、身体機能と神経・認知機能の維持・向上を目指します。
PSYCHOLOGY
心理気持ちやストレスも、コンディションの一部として考える。
気持ちやストレス、目標を踏まえ、無理なく続けられる取り組み方を考えます。
ENVIRONMENT
環境気温や湿度、暮らしの状況と身体の相互作用を見つめる。
季節や気温・湿度、仕事や生活リズムに合わせて、運動の環境と頻度を整えます。
PERSONAL TRAINING / CONSULTATION
実際に運動を
始めたい方へ。
現在の運動習慣、体力、生活リズム、目標を確認したうえで、一人ひとりの状況に合わせて運動内容を調整します。
「何から始めればよいか分からない」「運動を習慣にしたい」「一人では続けにくい」。そんな方も、相談だけでもお気軽に。以下のフォームより、分かる範囲で現在の状況をお知らせください。
現在は東京都内・平日19:00以降、原則一日一組でご案内しています。
WEEKDAY平日のみTIME19:00以降AREA東京都内
指導場所について
指導は、レンタルジム等のトレーニング施設を利用して実施します。利用施設、場所、費用などは、申し込み後に相談のうえ決定します。
すでに利用しているトレーニング施設がある場合は、施設の利用規約や外部指導の可否を確認したうえで、対応方法を検討します。
相談のみの方も、まずは仮の希望日時をお選びください。日時は担当者との相談で調整し、返信をもって確定します。お名前・メールアドレス以外の状況入力は任意です。
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2026 / 10
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NEUROFIT / MEDIA
知見を、日々の選択へ。
NEUROFITは、身体とコンディションの知見を、日々の生活や運動の選択につなげるメディアです。
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身体のこと、運動のこと。
まずはご相談ください。
記事を読んで、
自分の身体や日々のコンディションについて
気になることがあった方へ。
運動を始めたいけれど、
何から始めればいいかわからない。
体力や運動習慣を見直したい。
そんなときは、お気軽にご相談ください。
KAGARI-BIでは、一人ひとりの生活や身体の状態に合わせて、
運動を生活に取り入れる方法を一緒に考えます。